Die Übersetztung der Einleitung von der CD vom Mönch Kusala:
Metta bedeutet "liebende Güte" oder „liebevolle Güte“ oder "loving kindness" auf Englisch.
Die „liebende Güte“ Mediation ist sehr wichtig, um ein wirklich glücklicher Mensch zu werden -
mit Selbstvertrauen und Toleranz für ein glückliches Leben.
Es ist ein freundliches und wärmendes Gefühl, das wir nicht mit Liebe verwechseln sollten. Denn Liebe wird als extremes Gefühl angesehen. Liebende Güte ist eher wie „Freundlichkeit“ . Es ist wie der Mittelweg zwischen den extremen „Liebe und Hass“.
Wenn wir liebevoll und freundlich zu uns selbst sein können, reduzieren wir unangenehme Gefühle. Dann können wir auch liebevoll und freundlich zu anderen sein.
Diese Liebende Güte Meditation können wir in allen unangenehmen Situationen nutzen, um Stress und Leid zu reduzieren, um auf die liebevolle Seite zu wechseln.
Das heißt: selbst glücklich zu sein, um anderen Glück zu schenken.
Die „Liebende Güte“ Meditation hat 3 verschiedene Schritte:
Wenn du Anfänger bist, dann beginne bitte mit dem regelmäßigen Üben nur des ersten Schrittes.
- Liebende Güte (oder Freundlichkeit) dir selbst gegenüber.
Nachdem du Erfahrung gesammelt hast, beginne bitte mit dem zweiten Schritt zu üben.
- Liebende Güte (oder Freundlichkeit) gegenüber einer anderen Person.
Und nachdem du damit Erfahrung gesammelt hast, gehe bitte zum dritten Schritt über
- Liebende Güte (oder Freundlichkeit) gegenüber allen Lebewesen.
Praktiziere immer den Schritt 1 mit! Es ist sehr wichtig, dass du für dich selbst sorgst und zusiehst, dass deine Energie gut ist bevor du etwas an andere weitergibst.
Die Metta Mediation:
Zur Einleitung der Meditation gibt es ein paar Entspannungsübungen. Wir werden durch den Körper reisen und in den Körper hineinfühlen. Das werde ich noch übersetzen. Wenn der Mönch beginnt zu chanten übersetze ich nicht mehr, damit du unabgelenkt in die Energie des Chantings mit gehen kannst.
Hier die Bedeutung der Worte im Chanting:
Schritt 1:
Möge ich gesund und glücklich sein.
Möge ich frei von Feindseligkeiten.
Möge ich frei von Krankheiten sein.
Möge ich frei von Kummer sein.
Schritt 2:
Mögest du gesund und glücklich sein.
Mögest du frei von Feindseligkeiten sein.
Mögest du frei von Krankheiten sein.
Mögest du frei von Kummer sein.
Schritt 3:
Mögen alle Lebewesen gesund und glücklich sein.
Mögen alle Lebewesen frei von Feindseligkeiten sein.
Mögen alle Lebewesen frei von Krankheiten sein.
Mögen alle Lebewesen frei von Kummer sein.
Unten findest du die Meditationen mit deutscher Übersetzung und im Original (in engl.) auf YouTube.
