DIe Wim Hof Atemtechnik kannst du auch ganz einfach dazu verwenden um die Anzahl der Liegestütze, die du schaffst zu verdoppeln.!

Wie viele schaffst du normalerweise? Mache dann die Atemübung und versuche es nochmal - du wirst erstaunt sein!

Die Übung mit der Wim Hof Atmung besteht auch 3 Phasen:

Phase 1:  es wird 30 -mal tief ein- und ausgeatmet.
Phase 2:  ausatmen und die Luft so lange anhalten bis es nicht mehr geht
Phase 3:  Dann tief einatmen, die Luft 15 Sek anhalten und wieder ausatmen.

Dann Liegestütze!

Die 3 Phasen bilden eine Runde – Es gibt ein Video mit einer Runde und dann Liegestütze und eins mit 3 Runden und dann Liegestütze.
Probiere aus, welches für Sich am Besten passt.

Zwinge dich zu nichts, wenn DU dringend atmen musst, dann macht das bitte!

Unten sind alle Übungstimer auf YouTube

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Liegestütze Rekord mit Wim Hof auf YouTube

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Eine Runde peppige Musik

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Drei Runden peppige Musik

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Eine Runde ruhige Musik

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Drei Runden ruhige Musik

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...weise ich Sie darauf hin, dass mein Angebot keinen Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker ersetzt. Ich erstelle keine Diagnose und gebe keine Heilversprechen ab. Ebenso ersetzt meine Arbeit auch keine vom Arzt oder Heilpraktiker verschriebenen Medikamente. Meine Anwendungen erfolgen ausschließlich im Sinne der Gesundheitsvorsorge, der Entspannung, dem Wohlbefinden, der Persönlichkeitsentwicklung oder auch der Begleitung in Umbruchsituationen.

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