Der hochwirksame Immunsystem-Booster steht nun auch in einer Musik-freien Variante zur Verfügung!
Auf zahlreiche Anfragen hin wurden die Trainingsvideos für die Wim Hof Atemtechnik überarbeitet und stehen nun ausschließlich mit Naturgeräuschen untermalt zur Verfügung. Erfahre mehr über Wim Hof und die wirkungsvolle Atemtechnik, indem du HIER klickst.
Aktuell gibt es 5 verschiedene Timervarianten mit unterschiedlicher Hintergrundmusik, du kannst sie immer am Vorschaubild erkennen:
- ruhige Musik (Wölfe): zur Playlist auf YouTube
- peppige Musik (Palmen): zur Playlist auf YouTube
- 432 Hz Musik (Engel): zur Playlist auf YouTube
- Ohne Musik -nur Naturgeräusche (Vogel): zur Playlist auf YouTube
- Klassische Musik (Geigerin): zur Playlist auf YouTube
Die Wim Hof Atemtechnik besteht aus drei kraftvollen Phasen:
Phase 1: Atme 30-40 Mal tief ein und aus.
Phase 2: Atme aus und halte die Luft solange an, bis es nicht mehr geht.
Phase 3: Atme dann tief ein, halte die Luft für 15 Sekunden an und atme aus.
Diese drei Phasen bilden eine Runde, und wir absolvieren mindestens 3 Runden. Es gibt keine Pausen zwischen den Runden; wir gehen direkt zur nächsten über. Ich habe einige Videos zu diesem Thema erstellt – unten findest du alle auf meinem YouTube-Kanal! Ich leite dich durch die Runden und biete sowohl geführte als auch stille Versionen an, um unterschiedlichen Vorlieben gerecht zu werden.
Erzwinge nichts – wenn du dringend atmen musst, tu es bitte!
Eine wichtige Anmerkung: Führe diese Übung nicht durch, wenn du Auto fährst – es könnte zu Ohnmacht führen. Vermeide es auch im Wasser. Am besten praktizierst du im Sitzen auf dem Sofa oder einem Stuhl oder sogar im Liegen. Falls du es morgens machst, dann vor dem Frühstück!
Unten findest du alle Übungstimer und Anleitungen auf meinem YouTube-Kanal. Danke für eure Unterstützung - sie bedeutet sehr viel für mich!
