Der hochwirksame Immunsystem-Booster präsentiert sich jetzt mit einer frischen, lebendigen Musikauswahl!
In Antwort auf zahlreiche Anfragen habe ich die beliebten Trainingsvideos für die Wim Hof Atemtechnik mit einer neuen, dynamischeren Musikuntermalung versehen. Damit kannst du nun mit Schwung und Energie in deinen Tag starten. Nach zwei Jahren hast du es verdient, eine erfrischende Abwechslung zu erleben! Wenn du mehr über Wim Hof und die Wim Hof Atemtechnik erfahren willst, dann klicke HIER.
Aktuell gibt es 5 verschiedene Timervarianten mit unterschiedlicher Hintergrundmusik, du kannst sie immer am Vorschaubild erkennen:
- ruhige Musik (Wölfe): zur Playlist auf YouTube
- peppige Musik (Palmen): zur Playlist auf YouTube
- 432 Hz Musik (Engel): zur Playlist auf YouTube
- Ohne Musik -nur Naturgeräusche (Vogel): zur Playlist auf YouTube
- Klassische Musik (Geigerin): zur Playlist auf YouTube
Die Wim Hof Atemtechnik besteht aus drei kraftvollen Phasen:
Phase 1: Atme 30-40 Mal tief ein und aus.
Phase 2: Atme aus und halte die Luft solange an, bis es nicht mehr geht.
Phase 3: Atme dann tief ein, halte die Luft für 15 Sekunden an und atme aus.
Diese drei Phasen bilden eine Runde, und wir absolvieren mindestens 3 Runden. Es gibt keine Pausen zwischen den Runden; wir gehen direkt zur nächsten über. Ich habe einige Videos zu diesem Thema erstellt – unten findest du alle auf meinem YouTube-Kanal! Ich leite dich durch die Runden und biete sowohl geführte als auch stille Versionen an, um unterschiedlichen Vorlieben gerecht zu werden.
Erzwinge nichts – wenn du dringend atmen musst, tu es bitte!
Eine wichtige Anmerkung: Führe diese Übung nicht durch, wenn du Auto fährst – es könnte zu Ohnmacht führen. Vermeide es auch im Wasser. Am besten praktizierst du im Sitzen auf dem Sofa oder einem Stuhl oder sogar im Liegen. Falls du es morgens machst, dann vor dem Frühstück!
Unten findest du alle Übungstimer und Anleitungen auf meinem YouTube-Kanal. Danke für eure Unterstützung - sie bedeutet sehr viel für mich!
