Den Hammer-Booster für dein Immunsystem gibt es jetzt auch mit etwas peppigerer Musik!
Die beliebten Trainingsvideos für die Wim Hof Atmung habe ich jetzt mit neuer peppiger Musik versehen, damit du beschwingt in den Tag starten kannst.
Nach 2 Jahren hast du es verdient etwas Abwechslung zu bekommen!
Wenn du mehr über Wim Hof und die Wim Hof Atemtechnik erfahren willst, dann klicke HIER.
Wenn dir die neue Musik nicht gefällt, dann probiere die Timer mit dem Wölfen oder mit dem Engel.
Wölfe = ruhige Musik
Palmen = peppige Musik
Engel = 432 Hz Musik
Die Wim Hof Atemtechnik besteht auch 3 Phasen:
Phase 1: es wird 30 -40-mal tief ein- und ausgeatmet.
Phase 2: ausatmen und die Luft so lange anhalten bis es nicht mehr geht
Phase 3: Dann tief einatmen, die Luft 15 Sek anhalten und wieder ausatmen.
Die 3 Phasen bilden eine Runde – wir machen min. 3 Runden. Zwischen den Runden gibt es KEINE Pause, es geht sofort weiter in die nächste Runde. Ich habe ein paar Videos zu diesem Thema erstellt. Unten findest du alle Videos auf YouTube! Ich führe dich durch die Runden hindurch. Das die Geschmäcker verschieden sind gibt es die versionen immer mit und ohne meine Anleitungen während der Atempausen. Manchen mögen mein Gequatsche - andere nicht.
Zwinge dich zu nichts, wenn DU dringend atmen musst, dann macht das bitte!
Noch eine Anmerkung: du solltest das nicht machen, wenn du Auto fährst - man kann dadurch ohnmächtig werden. Bitte auch nicht im Wasser machen. Am besten im Sitzen auf dem Sofa oder einem Stuhl oder auch im Liegen. Wenn du es morgens machst, dann am besten VOR dem Frühstück!
Unten sind alle Übungstimer und Anleitungen auf YouTube
