Der Immunsystem-Booster, der beruhigt, entsäuert und dich optimal mit Sauerstoff versorgt – die Wim Hof Atemtechnik.
Heute möchte ich dir mehr über Wim Hof, auch bekannt als "Der Iceman", erzählen. Wim Hof, ein niederländischer Sportler und Weltrekordhalter, ist für seine außergewöhnlichen Leistungen und die Fähigkeit, extremer Kälte zu widerstehen, bekannt. So hat er u.a.
- den Mount Everest bestiegen bis in die Todeszone - Barfuß und in kurzen Hosen.
- Er ist einen Marathon in der Wüste von Namibia gelaufen ohne Wasser zu trinken.
- Er hat fast 2 Stunden lang im Eiswasser gesessen, ohne dass sich seine Körpertemperatur verändert hat.
- Er hat sich aktive Bakterien spritzen lassen, die hat sein Immunsystem alle weggehauen nur durch Meditation und Atemübungen.
Die Wissenschaftler hat er damit komplett verwirrt und unsereins total fasziniert.
Wim glaubt, dass JEDER in der Lage ist, dieselben extremen Dinge zu vollbringen wie er. Deshalb hat er die Wim Hof Methode geschaffen - eine Kombination aus Atemtechnik, Kältetherapie und Engagement - um DIR die Möglichkeit zu geben, Kontrolle über deinen Körper zu gewinnen.
Wim Hof ist auf der Mission die Gesundheitsvorteile seiner Methode zu teilen, in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern auf der ganzen Welt, um zu beweisen, dass es funktioniert. Millionen Menschen weltweit praktizieren heute die Wim Hof Methode und seine Anhängerschaft wird immer größer.
Ich möchte dir insbesondere die Wim Hof Atemtechnik vorstellen, die ich persönlich als faszinierenden Booster für das Immunsystem betrachte. Sie beruhigt, entsäuert und sorgt für eine ausreichende Sauerstoffzufuhr. Zusätzlich sind die Atemübungen ein ausgezeichneter Einstieg in die Meditation.
Die Vorteile der Wim Hof Atemtechnik sind vielfältig:
- Stressreduktion: Unterstützt die Reduzierung von Stress und fördert ein Gefühl der Entspannung.
- Energiegewinnung: Viele Anwender berichten von gesteigerter Energie und Vitalität nach regelmäßiger Anwendung.
- Erhöhte mentale Klarheit: Die Atemtechnik kann die Konzentration und geistige Klarheit fördern.
- Stärkung des Immunsystems: Durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems trägt die Technik zur Stärkung des Immunsystems bei.
- Verbesserte Durchblutung: Die Methode kann die Durchblutung fördern und somit zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Zellen beitragen.
- Selbstkontrolle und Fokussierung: Die bewusste Atempraxis unterstützt die Selbstkontrolle und fördert die Fokussierung.
- Positive Auswirkungen auf Entzündungsreaktionen: Es gibt Hinweise darauf, dass die Technik eine regulierende Wirkung auf Entzündungsprozesse im Körper haben kann.
- Erhöhte Kälteresistenz: Wim Hof selbst widersteht extreme Kälte durch die Kombination seiner Atemtechnik und Kältetraining.
Es ist wichtig zu beachten, dass die individuellen Erfahrungen mit der Wim Hof Atemtechnik variieren können, und es wird empfohlen, sie unter Anleitung zu erlernen, insbesondere wenn sie neu für dich ist.
Die Wim Hof Atemtechnik besteht auch 3 Phasen:
Phase 1: es wird 30 -40-mal tief ein- und ausgeatmet.
Phase 2: ausatmen und die Luft so lange anhalten bis es nicht mehr geht
Phase 3: Dann tief einatmen, die Luft 15 Sek anhalten und wieder ausatmen.
Die drei Phasen formen gemeinsam eine Runde, und wir führen mindestens drei aufeinanderfolgende Runden durch. Es gibt keine Pausen zwischen den Runden; der Ablauf geht nahtlos in die nächste Runde über. Auf meinem YouTube-Kanal findest du mehrere Videos zu diesem Thema. In diesen Videos begleite ich dich durch jede Runde. Da Geschmäcker unterschiedlich sind, biete ich verschiedene Versionen an – einige mit meinen Anleitungen während der Atempausen und andere ohne. Ob du meine Erklärungen bevorzugst oder nicht, liegt ganz bei dir.
Zwinge dich zu nichts, wenn DU dringend atmen musst, dann macht das bitte!
Ich hege eine große Begeisterung für diese Methode, weil mich die Atemübungen völlig in meinen Körper bringen. Es gelingt mir mühelos, für zwei Minuten die Luft anzuhalten, sobald ich das Denken vollständig abschalte und mich ausschließlich auf das Fühlen konzentriere. Ich bin dann völlig präsent in meinem Körper und fühle wie meine Hände kribbeln und dann wie die Füße kribbeln und mein Gesicht und dann spüre ich meinen Herzschlag, schaue wie schnell oder langsam das Herz schlägt – ich spüre, ob ich das beeinflussen kann. Ich sehe oft bunte runde Flächen vor meinem 3ten Auge. In diesem Zustand sind 2 Min Luftanhalten kein Problem.
Allerdings habe ich auch schon festgestellt, dass wenn ich ziemlich im Stress bin und mir viele Dinge im Kopf herum gehen, dass ich dann keine Minute die Luft anhalten kann.
Jedoch habe ich festgestellt, dass ich unter Stress, wenn viele Gedanken meinen Geist durchziehen, nicht einmal eine Minute lang die Luft anhalten kann. Es scheint, als ob eine Ebene um meinen Brustkorb herum existiert, die mich dazu drängt, weiter zu atmen. Um diesem Atemzwang zu entkommen, lenke ich meine Aufmerksamkeit auf das Kribbeln in meinen Händen und spüre bewusst in meinen Körper hinein. Dadurch verlasse ich diese Ebene. Doch sobald mein Bewusstsein wieder auf diese Brustkorb-Atemebene zurückkehrt (oder eher zurückfällt), schaffe ich es keine zusätzlichen 10 Sekunden.
Die ersten 5- oder 6-mal ist es vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, aber danach hat es angefangen mir wirklich sehr viel Freude zu bereiten min. einmal am Tag so richtig präsent in meinem Körper zu sein.
Noch eine Anmerkung: du solltest das nicht machen, wenn du Auto fährst - man kann dadurch ohnmächtig werden. Bitte auch nicht im Wasser machen. Am besten im Sitzen auf dem Sofa oder einem Stuhl oder auch im Liegen. Wenn du es morgens machst, dann am besten VOR dem Frühstück!
Aktuell gibt es 5 verschiedene Timervarianten mit unterschiedlicher Hintergrundmusik, du kannst sie immer am Vorschaubild erkennen:
- ruhige Musik (Wölfe): zur Playlist auf YouTube
- peppige Musik (Palmen): zur Playlist auf YouTube
- 432 Hz Musik (Engel): zur Playlist auf YouTube
- Ohne Musik -nur Naturgeräusche (Vogel): zur Playlist auf YouTube
- Klassische Musik (Geigerin): zur Playlist auf YouTube
Unten kannst du die Version mit der entspannenden Musik finden, oder in der Übersicht hast du die Möglichkeit, eine andere Variante auszuwählen.
